Кросфит во Штип
Филтрирај клубови
Кросфит (CrossFit) во Штип
Пронајдете кросфит тренинзи во Штип.
CrossFit е конкретна, заштитена методологија за сила и кондиција, а не општ назив за мешана вежба. Ја програмира централно CrossFit Inc., а се изведува преку лиценцирани афилирани теретани — познати како 'boxes' — кои ја следат нејзината методологија наместо да дизајнираат сопствен формат на час. Секој box објавува WOD (тренинг на денот) кој обично комбинира три елементи: олимписки дигања на тегови како clean and jerk, гимнастички вежби со сопствена тежина како згибови и работа на рачен став, и темпирана метаболичка кондиција преку веслање, трчање или кетлбели. Тренинзите обично се оценуваат — по време, по завршени рунди или по кревнат товар — а резултатите се запишуваат, што делумно ја дефинира препознатливата групна култура на CrossFit во споредба со типичен фитнес час. Многу boxes повторуваат серија именувани 'benchmark' тренинзи, како 'Fran' или 'Murph', за членовите да го следат напредокот според ист стандард низ месеци или години. Тренерите ги прилагодуваат движењата, товарот и бројот на повторувања според индивидуалната способност, така што ист WOD може да одговара и на почетник и на искусен натпреварувач во иста сесија — прилагодувањето е вградено во системот, а не третирано како исклучок за почетници. На највисоко ниво, CrossFit Games тестираат мала квалификувана група спортисти низ широк, често однапред необјавен опсег на физички задачи. Секој што разгледува box во Штип треба да праша дали е потребен воведен курс пред приклучување кон редовните групни WOD-ови, бидејќи тој обично ги покрива основната техника на дигање и начинот на прилагодување.
Најчесто поставувани прашања
Што значи WOD во CrossFit?
WOD значи 'тренинг на денот' — конкретен сет движења, повторувања и временска или рунда шема што box ја програмира за таа сесија. WOD обично комбинира кревање тегови, гимнастика и кондициона работа, а некои се повторуваат доволно често за да станат именувани benchmark тренинзи, како 'Fran' или 'Murph', за членовите да можат да ги споредуваат резултатите низ времето. Тренерите обично го објаснуваат очекуваното темпо или тежина пред почеток, за учесниците да знаат колку напорен треба да биде тренингот.
Дали треба да сум во форма пред да почнам CrossFit?
Не — прилагодувањето (scaling) е дел од самата методологија, а не исклучок за почетници. Тренерите го прилагодуваат товарот, сложеноста на движењата и бројот на повторувања така што истиот WOD одговара и на некој кој штотуку почнува да вежба и на искусен спортист во иста група. Многу boxes во Штип нудат или бараат краток воведен курс пред приклучување кон редовните групни сесии, кој ја покрива основната техника на кревање и начинот на кој се носат одлуки за пр илагодување, така што од почетниците не се очекува веќе да бидат истренирани.
По што се разликува CrossFit од обичен функционален или круг тренинг?
CrossFit е конкретна, заштитена методологија што ја програмира CrossFit Inc. и ја предаваат лиценцирани афилирани boxes, а не општ стил на мешани вежби. Неговата клучна одлика е комбинирање на олимписко кревање тегови, гимнастички вештини и темпирана метаболичка кондиција во еден дневен WOD кој се оценува и запишува за да можат резултатите да се следат. Генеричките функционални или круг тренинзи можат да користат слични движења и опрема, но не ја следат оваа конкретна дневна структура на програма, култура на оценување или систем на лиценцирање.
Што да очекувам на првиот CrossFit тренинг?
Првиот тренинг обично почнува со групно загревање, продолжува со дел посветен на вештина или сила во кој тренерот демонстрира и коригира техника на клучното движење за тој ден, а завршува со самиот WOD, прилагоден на соодветен интензитет за учесникот. Тренерите обично ја проверуваат исправноста на движењата пред да почне мерењето на вре мето, бидејќи формата се решава пред да се додаде товар или брзина. Очекувајте групна средина во која сите го работат истиот WOD, секој на своето прилагодено ниво, а не индивидуализирана програма.
Што се CrossFit Games?
CrossFit Games се годишното првенство на овој спорт, на кое мала група квалификувани спортисти се тестира низ широк, често однапред необјавен опсег на физички задачи, намерно за да се избегне наградување специјализација за само еден вид движење. Повеќето луѓе кои тренираат во box никогаш не се натпреваруваат, но Games му даваат на CrossFit сопствена натпреварувачка сезона и идентитет, со што се разликува од општиот фитнес или генеричките функционални програми кои немаат поврзан натпреварувачки круг.